Перейти к контенту
Пространство слуха -товары для людей с потерями слуха и зрения -интернет магазин

Maale Rosh's блог

  • записей
    107
  • комментария
    843
  • просмотров
    998 425

Спортивный досуг VS хихиканьки )))


Maale Rosh

4 156 просмотров

Скажу честно: я очень долгое время была в числе хихиканек, когда смотрела на воркаут или на бабулек-дедулек, бодро шагающих ранним утром с палками. :)

Но однажды мне стало интересно. Бабулек со странными палками в городе оказалось такое сумасшедшее количество, что не задуматься, чтО их выгоняет на улицу и в дождь, и в снег, было невозможно.

К тому же наше областное руководство распорядилось всем бабкам-дедкам в обязательном порядке выдать палки в рамках спец.программы.

Бэсплатно, господа! Только шагайте.

 

Первое, что я подумала: надо своим такое раздобыть.

И второе: а что, мне слабО, что ли?

(Да, и еще мне надоело шататься из стороны в сторону при попытке надевать обувь и все такое. "Не говоря уж об" шатании при ходьбе. Всё - хондроз застарелый.)

И я начала листать инет...

 

0_9125a_1228edb9_L.jpg

 

"Появление ходьбы с палками можно отсчитывать с древности, когда пастухи и паломники использовали палки как подспорье в сложном рельефе. В лечебно-оздоровительных учреждениях палки также давно используются в лечебной физкультуре. Более близкая к современному воплощению версия, около 1940 года, связана с профессиональными лыжниками Финляндии, стремившимися поддерживать себя в форме вне лыжного сезона. Они догадались тренироваться без лыж, используя бег с лыжными палками."

 

"Принцип ходьбы с палками основывается на летних упражнениях лыжников, и содержит первые описания движений; как их выполнять, анатомические и физиологические причины заниматься этим видом, и какие палки для этого нужны."

 

"Ходьба с палками переросла в самостоятельный вид спорта в конце 1990-х, позднее практика такой ходьбы проникла в Германию и Австрию под названием «северная ходьба» — Nordic walking. В 2000 году только эти три страны входили в Международную Ассоциацию Скандинавской ходьбы (INWA) со штаб-квартирой в финском городе Вантаа. Сейчас в эту организацию входят более 20 стран, а инструкторы проводят тренировки в ещё 40 странах."

 

"Эффект от занятий:

  • Поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела.
  • Тренирует около 90 % всех мышц тела.
  • Сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба[6].
  • Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник.
  • Улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой.[7]
  • Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч.
  • Помогает подниматься в гору.
  • Улучшает чувство равновесия и координацию.
  • Эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости.
  • Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата."

Конечно, правильная техника соблюдается не всеми бабульками-дедульками, но для них важнее другое: сам факт выхода на улицу - это же собраться (не только физически, но и с духом) надо, надо пройтись по маршруту, надо более-менее соблюсти технику.

Словом, для них это вариант скорее лечебно-оздоровительный, как посильная аэробная кардио нагрузка.

 

Ну в конце концов, в советские времена лечебная ходьба практиковалась шире некуда и называлась она терренкуром.

И никто не ржал.

И потом: ходьба для нас - такой же естественный процесс, как есть-пить-дышать. Что странного, если эту функцию еще нагрузить дополнительными движениями - в частности, плечевого пояса?

Ведь самый секрет в этой ходьбе кроется именно в присоединении работы верхней части тела.

 

В общем, откинув все личные сомнения, выбрала себе палки. Фирма Outventure, несложная конструкция, не слишком тяжелые, регулируемые по росту. На мой дюймовочный рост высота палок в 105 см - оптимальный вариант.

 

0_91257_9f633efd_L.jpg

 

Зиму я отходила на ура.

Первые выходы в свет казались настоящим подвигом. Потом попривыкла, уже больше обращала внимание на технику, а не на публику вокруг. ))

Публика вниманием не обделяла. То спросит какой-нить подвыпивший мэн "дэушка-дэушка, а что это у вас за тренировки такие лыжные?", то проходящий мимо дед поднимет вверх большой палец, то как-нибудь тетушка сделает круглые глаза "ну-ничего-себе-темп!!"

В общем, скучать с палками мне не приходится никогда.

 

И да, я таки не хожу и не шаркаю, гоню на пределе возможностей - в конце концов, могу себе это позволить не на уровне лечебной физкультуры, а на уровне любительской спортивной ходьбы.

Скажу честно - если все делать правильно, то ощущение, что тебя из-под палок выталкивает, как пружинами, колени разгружаются на раз, спина крепнет, а руки накачиваются по самое не балуй.

 

По поводу того, что нет никакой нагрузки...хехе... А вот сначала попробовать, потом говорить?

Мнения в стиле "Я Пастернака не читал, но считаю, что его роман - фуфло" в расчет не беру никогда.

Без обид.

Только личный опыт, только личные ощущения.

 

К сожалению, у меня в начале весеннего сезона случилась одна ошибка, стоившая мне месяца лечения и выпадения из нормальной активности: я не учла, что надо подбирать специальную обувь - с жесткой подошвой, плотно фиксирующую ногу, с хорошими амортизирующими свойствами.

В поисках такой обуви и решения свалившихся на меня в начале апреля проблем набрела на прекрасный сайт питерского инструктора по скандинавской ходьбе, бывшего лыжника, кстати.

 

Возможно, кому-то окажется интересной информация, которую дает Сергей.

 

Ну а я - осваиваю новые маршруты. Как с ходьбой, так и на самокате.

Кстати, про последний.

Сперва я была в единственном числе на Набережной, теперь же полным-полно взрослых. Про детей и подростков на трюковых моделях кик-скутеров даже не говорю, от них спасу нет на трассах. ))

 

Сегодня проверяла асфальт в одном из парков. Нагрузка - бешеная, устала, как после тренировки в спортзале в молодости. Тьма народу - велики, ролики, скейты, гироскутеры, лыжи-роллеры и что там еще только нет.

Завтра туда же пойду с палками.

 

Остаются пока не до конца покоренными ролики. Я до сих пор не могу определиться с поверхностью. Либо везде уклон, либо битый старый асфальт.

Коньки у меня почти настоящие, хоть и фитнес, катятся от малейшего наклона. )

Так что активное освоение роликов я оставила на отпуск: если уж побьюсь, так хоть не наврежу работе, а то нельзя же подводить людей, и так работать некому. ))

 

Информация в начале поста взята из Википедии.

Любая дополнительная информация легко найдется в сети.

Всем успехов и бодрости духа и тела! :)

21 комментарий


Рекомендуемые комментарии

"Появление ходьбы с палками можно отсчитывать с древности, когда пастухи и паломники использовали палки как подспорье в сложном рельефе"

 

Вот именно в древности пастухи по горам по пересечённой местности, для облегчения ходьбы, но не по ровному на ровном тротуаре шагать. У Шведов с Финнами то же в горах, а Русичи лишь бы где по-ближе удобнее по-модничать, лень далеко от дома уходить. Пусть в горы в лес ходят с палками кто хочет тренироваться.

Ссылка на комментарий

Кстати про велосипед, там на картинке, велик у женщин велосипедное седло возбуждает оргазм, а у мужчин не велосипед, а в авто от долгого сидения в автокресле может усиливаться простатит, геморрой и вообще бесплодие. Так что лучше больше пешком ходить и не лениться тогда БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!!!

Ссылка на комментарий

 

"Появление ходьбы с палками можно отсчитывать с древности, когда пастухи и паломники использовали палки как подспорье в сложном рельефе"

 

Вот именно в древности пастухи по горам по пересечённой местности, для облегчения ходьбы, но не по ровному на ровном тротуаре шагать. У Шведов с Финнами то же в горах, а Русичи лишь бы где по-ближе удобнее по-модничать, лень далеко от дома уходить. Пусть в горы в лес ходят с палками кто хочет тренироваться.
На ровном тротуаре выносливость тренируют. Так называемая кардионагрузка. Для этого не обязательно в лес и горы тащиться.

ПыСы. Бабки с дедками в гору не заберутся! ;)

Ссылка на комментарий

Да и бег вреден в кардиологии для сердечников, так что гипертоникам более щадящий вид спорта с лыжными палками и потихоньку по тротуару.

Ссылка на комментарий

Но я всё равно свои лыжные палки летом не трогаю, только в паре с лыжами и по лыжне зимой, по лесной морозной свежести. Летом для спорта хватает велосипеда и на даче огородных инструментов, лопата, тяпка, грабли.

Ссылка на комментарий

Каждому - свой досуг, по желанию и возможностям, не спорю. ) 

Ссылка на комментарий

Я что-то поразмыслила и решила, что нагрузку надо разграничить, ибо: что самокат, что палки нагружают по максимуму стопы. А ролики грузят колени и тазобедренные суставы. Значит, что? Значит, разводим эти нагрузки по принципу равномерности.

Итого получается, что ролики должны у меня идти между самокатом и ходьбой. 

Так что вчерашние планы насчет ходьбы я перенесла на завтра, а сейчас отмотала на Орбите на роликах. И - ура! - впервые получилось более-менее осмысленное катание, когда я целенаправленно, хоть и неуклюже, поворачивала в нужную мне сторону, а не туда, куда катят сами коньки. ))) 

Ну и завтра, стало быть, у меня ходьба. 

Ссылка на комментарий

Отшагала сегодня по своему району, по центру и по Набережной. :) Жарища! - "Это Сибирь, детка!" (с)

 

Словила опять кучу комплимансов. ))) 

Вот можно подумать, я таки их специально собираю? ))) Нет, все гораздо проще: если заниматься чем-то от души, это передается другим людям. 

Секрет любого успеха - делать то, что нравится, с полной отдачей сил. И тогда это выходит по-настоящему красиво, интересно и заразительно. 

Ссылка на комментарий

Скандинавская ходьба - отличная вещь! у нас это можно сказать модно :). Маме своей после инсульта сразу же купила палки трекинговые, пользовалась с удовольствием и ДВЕ палки на самом деле гораздо удобнее, чем одна. Сама не хожу, у меня просто браслет спортивный на руке постоянно - контролирует активность и пр. Обычно за день норму  выполняю. 

  • Лайк 1
Ссылка на комментарий

 

 

Скандинавская ходьба - отличная вещь! у нас это можно сказать модно :). Маме своей после инсульта сразу же купила палки трекинговые, пользовалась с удовольствием и ДВЕ палки на самом деле гораздо удобнее, чем одна. Сама не хожу, у меня просто браслет спортивный на руке постоянно - контролирует активность и пр. Обычно за день норму  выполняю.
Расскажите, пожалуйста, как помогла ходьба вашей маме, что улучшилось? Это очень здОрово, что она практиковала такую ходьбу, ведь восстановление после инсульта -дело очень непростое.
Ссылка на комментарий

Вчера все-таки упала на роликах. Спасибо защите, сработала по-полной, иначе бы разбила колени и ладони.

Это я хотела сделать остановку плугом и слишком сильно на скорости развела коньки, и сдвинула колени. Вот и брякнулась.

Сегодня утром обнаружила, что у меня крепнут мышцы шеи и намного меньше стала возрастная бяка под названием "вдовий горб".

Мелочь, а приятно! )

Ссылка на комментарий

Маме, к сожалению, ходьба не сильно помогла - через год второй инсульт, от которого она уже не оправилась. Но две палки просто хороший помощник для немощного человека. И выглядят прилично, мама до последнего была модница, любила хорошие и стильные вещи, несмотря на 83 года. 

  • Лайк 1
Ссылка на комментарий

Понятно. Инсульт - штука коварная, в пожилом возрасте с ним бороться крайне сложно.

Но он, к сожалению, стал сильно молодеть - часто вижу мужиков лет сорока с хвостиком после инсульта. 

Ссылка на комментарий

Кстати про велосипед, там на картинке, велик у женщин велосипедное седло возбуждает оргазм,

***

в авто от долгого сидения в автокресле может усиливаться простатит, геморрой и вообще бесплодие

БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!!!

 

 

ну нащет "картинки", то ежели еще велосипедное седло снять - таки да, и мужа не надо, особенно по ухабистой дороге...  :D

и мужикам при простатите тоже польза таки типа, и геморрой вправит... только, повторяю, седло снять не забудьте (sic!) ... :)

Ссылка на комментарий

Попробуйте и расскАжете о результате. ОК?

А мы с удовольствием почитаем. ;)

Ссылка на комментарий

Люблю город на следующий день после праздников - тихо, спокойно, делай, что хошь! )))

На Площади Советов решила покататься и не прогадала.

Еду вдоль Ленина (памятника), слышу, мне что-то сторож кричит в спину. Ну, думаю, щас погонит, скажет, че тетка, тут "детишки ездиют", и ты туда же. ))))

Притормаживаю, дед подходит ближе... Видно, как страдает на жаре после вчерашнего праздника... ))) аж потряхивает бедного. Говорит мне: " А вы за сколько лет научились (кататься, в смысле)?

Я ему: "Да я пятый раз на коньках всего!" ))))

О_о

Ссылка на комментарий
Первопроходец

Опубликовано

Давно замечено, что ходьба на четвереньках полезна для здоровья и весьма безопасна в различных ситуациях: остойчивость повыше и падать невысоко.

Ссылка на комментарий

Давно замечено, что ходьба на четвереньках полезна для здоровья и весьма безопасна в различных ситуациях: остойчивость повыше и падать невысоко.

 ))) Колени убьете ))) Пожалейте их! 

Ссылка на комментарий

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!

Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.

Войти
×
×
  • Создать...